Boyun Ağrısı mı? Yüksek Tansiyonun Erken Bir Belirtisi Olabilir..
Her şey birbiriyle bağlantılı: Boyun ağrısının farkında olmak, yüksek tansiyonun keşfedilmesine yol açabilir ve tansiyon dengelendiğinde boynunuz daha iyi hale gelebilir.
Uzmanlar boyun ağrısının hipertansiyonun erken bir belirtisi olabileceğine ve karın bölgesindeki obezitenin de birçok kardiyovasküler hastalığa yatkınlık oluşturduğuna dikkat çekti.
Neyse ki, hipertansiyon erken teşhis edilirse, stres azaltma, diyet düzenlemeleri ve egzersiz yoluyla tamamen geri döndürülebilir ve Geleneksel Çin Tıbbı müdahalesi son derece iyi sonuçlar göstermiştir. Hipertansiyon kontrol altına alınmazsa, felç ve böbrek yetmezliği gibi ciddi hastalıklara yol açabilir.
Geleneksel Çin Tıbbı'nın Hipertansiyonun Nedenleri ve Tedavisine İlişkin Görüşleri
Geleneksel Çin Tıbbı (GÇT) perspektifinden bakıldığında, hipertansiyon vücuttaki, özellikle karaciğerin enerji sistemini ilgilendiren bir enerji dengesizliğini yansıtır. GÇT'de karaciğer sadece anatomik organı değil, aynı zamanda vücut genelinde enerji akışını düzenleyen ve kan dolaşımını etkileyen, onun etrafında merkezlenmiş enerji sistemini de ifade eder.
Geleneksel Çin Tıbbı (TCM), vücudun enerji akışının meridyenler (enerji yolları) aracılığıyla gerçekleştiğini ve meridyenler üzerinde akupunktur noktaları adı verilen tedavi edici noktalar bulunduğunu keşfetmiştir. Bu akupunktur noktalarına masaj yapmak veya akupunktur uygulamak, vücudun orijinal dengesini yeniden kazanmasına yardımcı olabilir.
Hipertansiyonu olan 1000'den fazla yaşlı hastayı kapsayan bir inceleme, akupunkturun tansiyon düşürücü etkisinin ilaçlarla karşılaştırılabilir olduğunu ve hatta geleneksel Çin tıbbı ilaçlarıyla birlikte kullanıldığında etkisinin daha da iyi olduğunu, ilaç dozunu ve yan etkilerini azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
Hipertansiyona katkıda bulunan üç yaygın anayasal faktörle ilgili olarak günlük bakım için üç akupunktur noktası söz konusu.
1. Yüksek Stres
Hipertansiyonun en yaygın nedeni strestir. Stresli işlerde çalışan kişilerde sıklıkla baş dönmesi, baş ağrısı ve sinirlilik gibi belirtilerle kendini gösteren "karaciğer ateşi" görülür. Bu durumda, ayak üstündeki Taichong (LR3) akupunktur noktasına günlük masaj yapılması önerilir.
Taichong, karaciğer meridyeni üzerinde yer alır ve bu sayede sempatik sistemi düzenleyerek stresin neden olduğu kalp atış hızı ve kan basıncındaki artışı hafifletebilir.
Taichong Akupunktur Noktası: Ayağın üst kısmında, birinci ve ikinci metatarsal kemiklerin birleşme noktasından önceki çukurda, birinci ve ikinci ayak parmakları arasındaki boşluktan yaklaşık bir başparmak genişliğinde uzaklıkta bulunur.
2. Uzun Süre Oturma ve Boyun Ağrısı
Birçok iş uzun süre oturmayı gerektirir, bu da iç organların enerjisine zarar verir ve ayrıca geleneksel Çin tıbbında "karaciğer ve böbrek yin eksikliği" olarak adlandırılan hipertansiyonun önemli bir nedenidir. Sıklıkla bilgisayar ve cep telefonu kullandıkları için, beyne yetersiz kan akışıyla ilgili olan boyun ağrısı ve baş dönmesi yaşama olasılıkları yüksektir.
Boynun arkasındaki Fengchi (GB20) akupunktur noktasına günlük masaj yapılması önerilir; bu, beyne giden kan akışını hızla iyileştirebilir, baş dönmesi ve baş ağrılarını hafifletebilir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Şiddetli servikal spondilozun hipertansiyon riskini de artırabileceğine de vurgu yapılıyor. Bu nedenle, öncelikle servikal omurga problemlerinin tedavi edilmesi önerilir, çünkü bu aynı zamanda kan basıncını düşürmeye de yardımcı olabilir.
Fengchi Akupunktur Noktası: Başın arkasında, oksipital kemiğin altında ve saç çizgisinin üstünde bulunan çukurda, hem sol hem de sağ tarafta yer alır.
3. Yağlı ve Yoğun Aromalı Beslenme
Eski tıp literatürü, sık sık "yağlı ve ağır" yiyecekler tüketmenin hastalıklarda önemli bir faktör olduğunu göstermektedir; bu durumu günümüzde yüksek yağlı, yüksek şekerli, yüksek tuzlu bir diyet ve rafine karbonhidratlarla -ve hipertansiyonla- ilişkilendiriyoruz.
Uzmanlara göre, özellikle sık sık dışarıda yemek yiyen ve yağlı ve yoğun lezzetleri tercih eden kişilerde genellikle kalın, yağlı bir dil tabakası, ağızda acı bir tat ve ağız kokusu görülür. Geleneksel Çin Tıbbında bu belirtiler "karaciğer, safra kesesi, dalak ve midedeki nem-ısı" ile ilişkilidir. Nem-ısı, metabolik atıkların birikmesi ve bunun sonucunda oluşan iltihaplanmayı ifade eder. Her gün elinizdeki Shao Fu (HT8) akupunktur noktasına masaj yapılması önerilir; bu işlem her ortamda rahatlıkla yapılabilir.
Shao Fu Akupunktur Noktası: Küçük parmak büküldüğünde, dördüncü ve beşinci eleks kemikleri arasındaki enine kıvrımda bulunur.
Yüksek tansiyon henüz erken evrelerinde ve şiddetli hale gelmemişken, aile hekimleri ilaç tedavisine başlamak yerine yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir. Bu dönemde, sağlıklı bir diyetle birlikte günlük akupunktur masajı oldukça etkili olabilir.
Kan Basıncını Düşürmeye Yönelik Beslenme Önerileri
Akupunktur tedavisine ek olarak, beslenme de yüksek tansiyonu iyileştirmenin önemli bir yönüdür.
Koii Nutrition Taiwan'da beslenme uzmanı olan Huang Yiling, "Health 1+1" adlı yayınında, yüksek tansiyona yol açan sağlıksız beslenme alışkanlıklarının aşırı tuz tüketimi ve potasyum eksikliği (su metabolizmasını etkiler); aşırı rafine şeker tüketimi (dolaylı olarak kan basıncını yükselten aşırı insülin salgılanmasına yol açar); yetersiz lif alımı (yüksek kolesterol riskini artırır); veya aşırı omega-6 yağ asidi alımı (vasküler inflamasyon ve oksidasyona yol açar) gibi faktörleri içerdiğini belirtti. Yüksek kolesterol ve damar sertliği, yüksek tansiyon için risk faktörleridir.
Yüksek tansiyonu olan hastaların belirli beslenme alışkanlıklarına özellikle dikkat etmeleri gerektiği öneriliyor:
1. Hafif Lezzetler: Tuzlu ve yağlı yiyecekler yemeye alışkınsanız, daha güçlü lezzetlere yönelme ve sodyum alımınızı artırma olasılığınız yüksektir.
Ara sıra, aralıklı oruç tutmaya benzer şekilde, bol miktarda meyve ve süt gibi işlenmemiş gıdalara odaklanarak, güçlü tatlara olan bağımlılığı azaltmak için iki ila üç "hafif diyet günü" planlamayı önerien uzmanlar da var.
2. İşlenmiş Gıdaları En Aza İndirin: Gerekmedikçe işlenmiş gıdalardan kaçının. İşlenmiş gıdalar tuzlu olmasa bile, yüksek miktarda ilave sodyum içerebilirler.
3. Potasyum İçeriği Yüksek Besinler Tüketin: Günümüzün beslenme alışkanlıkları genellikle aşırı sodyum alımına yol açarken, potasyum sodyum iyonlarını dengelemeye, su metabolizmasını düzenlemeye ve böylece kan basıncını stabilize etmeye yardımcı olur. Potasyum alımı yetersiz olduğunda, sodyumun etkileri daha belirgin hale gelir ve kan basıncı üzerinde daha büyük bir yük oluşturur. Potasyumun önemli kaynakları olan sebze, meyve ve tam tahılları daha fazla tüketmek önerilir.
4. Sağlıklı Yağları Seçin: Keten tohumu yağı ve perilla tohumu yağı gibi omega-3 içeren veya zeytinyağı ve kamelya yağı gibi omega-9 içeren yağları tercih edin. Bu yağlar iltihapla savaşabilir, kan lipidlerini düzenleyebilir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, aşırı omega-6 alımının ve yetersiz omega-3 alımının kronik iltihaba yol açabileceğini ve kan pıhtılaşması riskini artırabileceğini göstermiştir.
Kan basıncını düşürmek için Hipertansiyonu Durdurmaya Yönelik Beslenme Yaklaşımları (DASH) diyetini önermektedir. Bu diyetin başlıca özellikleri yüksek potasyum, yüksek kalsiyum, yüksek magnezyum, yüksek lif, düşük doymuş yağ ve yüksek oranda sebze, meyve ve tam tahıl içermesidir.
DASH diyeti kardiyovasküler sağlık ve kan basıncı kontrolü için çok faydalı olsa da, herkes için uygun olmayabilir. Böbrek hastalığı olan kişilerde yüksek potasyumlu yiyeceklerin aşırı tüketimi hiperkalemiye yol açabilir; diyabet hastalarında çok fazla meyve tüketimi kan şekerini yükseltebilir; ve sindirim sistemi sorunları olan kişilerde aşırı lifli gıda tüketimi hazımsızlığa neden olabilir. Kişiselleştirilmiş ayarlamalar için bir doktor ve beslenme uzmanına danışılması önerilir.
Tags:
Sağlık
